Een avond voor jezelf zonder schuldgevoel.
Na een dag vol verantwoordelijkheden – werk, kinderen, het huishouden, appjes die wachten – is het niet gek dat je je ’s avonds vooral moe voelt. En toch… is daar ook vaak dat stemmetje: “Ik zou eigenlijk iets moeten doen.” Maar wat als dat 'iets' gewoon niks is? Of tenminste: niks hoeven. Want rust is geen luxe. Het is zorg. Voor jezelf.
Voor veel vrouwen, zeker moeders zoals jij, voelt tijd voor jezelf al snel als egoïstisch. Maar wij geloven bij Noaé dat juist díe momenten je weer in verbinding brengen met wie je bent. En dat hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Juist niet.
Hier zijn 5 simpele selfcare-rituelen die je avond verzachten — zonder schuldgevoel, zonder toeters en bellen.
1. Ademkaars – één vlam, één moment
Steek een kaars aan. Maar niet zomaar: een ademkaars. Kies een rustige geur (lavendel of sandelhout werkt goed) en gebruik het vlammetje als anker voor je ademhaling. In, uit. Rustig. Zacht. Twee minuten is genoeg om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
2. De 3-vragen-journal
Pak een mooi schriftje of een journal en stel jezelf elke avond drie vragen:
-
Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
-
Wat mag ik loslaten?
-
Wat gun ik mezelf morgen?
Een kleine oefening die overzicht en verbinding brengt. Het hoeft niet perfect – het mag gewoon zijn.
3. Warme doek, warme handen
Leg een zachte doek of kruik over je buik of onderrug. Even letterlijk landen in je lichaam. Voel je huid, je adem, je rust. Geen scherm, geen input. Alleen jij.
4. Theeritueel met intentie
Zet een kop thee en blijf erbij terwijl het trekt. Ruik, proef, voel. Drink langzaam. Geef jezelf vijf minuten waarin niets hoeft. Geen scrollen. Alleen jij en je kopje rust.
5. Sieraden af → jezelf aanraken
Wanneer je je sieraden afdoet, gebruik dat moment als zacht ritueel. Masseer je polsen of je slapen met wat olie. Je sluit letterlijk je dag af met aandacht voor jezelf. Dat is geen overbodige luxe, dat is liefdevol afronden.
Tot slot: rust is ook doen — maar dan voor jezelf.
Kleine rituelen als deze helpen je om je avond niet te vullen, maar te verzachten. En je mag dat doen. Zonder schuld. Want jij mag ook even niets hoeven.